5 Schritte um schlechten Gewohnheiten aufzugeben

Andreasfinger

Ihre Gewohnheiten werden Ihre Zukunft bestimmen, und wenn Sie die Dinge weiterhin auf eine bestimmte Art und Weise tun, werden Sie die Ergebnisse vorhersagen können. Es ist das einfache Gesetz von Ursache und Wirkung: Erfolgreiche Gewohnheiten schaffen positive Belohnungen. Negative Gewohnheiten ziehen negative Konsequenzen nach sich.

Wenn Sie gesunde Gewohnheiten zugunsten von fauler Couchzeit oder schnellem Fastfood ignorieren, sollten Sie nicht erwarten, sich gesund zu fühlen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, Ihre wichtigsten Beziehungen von Zeit, Energie und Liebe auszuhungern, können Sie keine großartige Beziehung genießen. Wenn Sie leichtsinnig Geld ausgeben oder nicht sparen, müssen Sie mit einem nie endenden Arbeitszyklus rechnen.

Gefällt Ihnen nicht, wie sich diese Szenarien abspielen? Dann lösen Sie sich von Ihren schlimmsten Gewohnheiten, um sich ein glückliches Leben bis ans Ende Ihrer Tage zu garantieren. Alles, was es braucht, ist ein gewisser angewandter Fokus. Und dieser Schritt-für-Schritt-Plan wird Ihnen beim Einstieg helfen:

1. Identifizieren Sie deutlich Ihre schlechten oder unproduktiven Gewohnheiten. Schreiben Sie diese auf.

Seien Sie konkret – und völlig ehrlich. Denken Sie daran, die langfristigen Konsequenzen zu bedenken, wenn Sie diese schlechte Gewohnheit beibehalten. Denken Sie an Gewohnheiten zu Hause, bei der Arbeit, in Ihrer Freizeit und in Angelegenheiten, die Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit betreffen.

2. Definieren Sie Ihre neue erfolgreiche Gewohnheit und stellen Sie sich ihre Ergebnisse in Ihrem Leben vor.

Ihre neue Gewohnheit ist gewöhnlich das einfache Gegenteil Ihrer schlechten Gewohnheit. Denken Sie über all die Vorteile und Belohnungen nach, die Sie genießen werden, wenn Sie Ihre neue erfolgreiche Gewohnheit annehmen. Je anschaulicher Sie die Vorteile beschreiben und das neue Bild in Ihrem Kopf schaffen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Änderungen vornehmen.

3. Erstellen Sie einen dreiteiligen Aktionsplan.

Für jede schlechte Angewohnheit gibt es mindestens 15 Handlungsschritte, die Ihnen helfen können, damit aufzuhören. Nehmen Sie sich etwas Zeit und denken Sie darüber nach. Es mag einfach erscheinen, Handlungsschritte zu entwickeln, aber sie müssen auf Sie zugeschnitten sein, Maßnahmen, von denen Sie wissen, dass sie in Ihrem Bereich liegen. Listen Sie keine Dinge auf, von denen Sie in Ihrem Herzen wissen, dass Sie sie nicht tun werden.

4. Planen Sie diese Handlungsschritte für die nächsten drei Wochen in Ihren Tag ein.

Was auch immer die neue Gewohnheit und der dazugehörige Aktionsplan sein mögen, arbeiten Sie jeden Schritt in Ihren Terminplan für den kommenden Monat ein. Die meisten Gewohnheiten – selbst die hässlichsten – können in diesem kurzen Zeitrahmen völlig neu gestaltet werden.

5. Maßnahmen ergreifen.

Beginnen Sie mit einer Gewohnheit, die Sie verzweifelt ändern möchten. Konzentrieren Sie sich auf die drei unmittelbaren Schritte, die Sie haben, und setzen Sie sie in die Tat um. Tun Sie es jetzt.

Denken Sie daran, dass sich nichts ändern wird, bis Sie es tun.